يتكون حوالي 70% من جسمنا من الماء، وبدونها يستحيل على أي شخص البقاء على قيد الحياة، يحتاج كل فرد إلى شرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميا للحفاظ على لياقته.
ولكن من المهم بنفس القدر الحفاظ على تناول الماء عند محاولة إنقاص الوزن، وتعتبر السوائل ضرورية لفقدان الوزن لأنها خالية من السعرات الحرارية بنسبة 100 بالمائة، وتساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية وقد تثبط شهيتك.
ومن المعتقد على نطاق واسع أن الماء الفاتر مفيد لفقدان الوزن وغالبًا ما يوصى به للأشخاص الذين يتبعون خطة لفقدان الوزن، لكن هل هذه النظرية فعالة حقاً، وتجيب الدكتورة «رانيا حسن» إخصائية التغذية الصحية والبدنية، عضو هيئه تدريس بجامعه فاروس، متابعي «خليجيون».
إيجابيات شرب الماء البارد
من الجيد شرب الماء البارد خاصة في أيام الصيف الحارة، ولكن هناك عيوب عديدة من وجود الماء البارد، ومنها:
يقبض الأوعية الدموية: الماء البارد أو المشروبات الباردة تعمل على تجميد الدهون في مجرى الدم وتجعل من الصعب امتصاص العناصر الغذائية.
لا تشرب الماء البارد أثناء تناول الطعام: إن شرب الماء البارد أثناء تناول الطعام يمكن أن يعيق عملية الهضم، حيث أن جسمنا يحصل على مهمة إضافية وهي تنظيم درجة حرارة الماء.
ألم الحلق: يمكن أن يؤدي الماء البارد أيضًا إلى ألم الحلق لأن الجسم ينتج أحيانًا مخاطًا زائدًا عندما يتلامس مع الماء البارد.
فوائد شرب الماء الدافئ
يحسن عملية الهضم: شرب الماء الدافئ قبل تناول الوجبة يمكن أن يسرع عملية التمثيل الغذائي لديك ويسرع عملية الهضم.
يساعد على إزالة السموم: إن شرب كوب من الماء الدافئ قبل وجبة الإفطار يمكن أن يساعدك على إزالة السموم من الجسم.
يحسن المزاج: قد يبدو الأمر غريباً، لكن شرب الماء الدافئ يمكن أن يحسن مزاجك، يمكن أن يجعلك أيضًا أكثر سعادة.
التخفيف من الإمساك: شرب الماء الدافئ على معدة فارغة يمكن أن يساعدك على تنظيم حركة الأمعاء، إذا شربت كوباً من الماء الدافئ كل يوم في الصباح فلن تعاني من الإمساك.
الماء البارد مقابل الماء الساخن
لفقدان الوزن: الماء الساخن له فوائد صحية عديدة مقارنة بالماء البارد.ولكن عندما يتعلق الأمر بإنقاص الوزن، فإن درجة حرارة الماء لا تهم حقًا.
* من المهم شرب الكثير من الماء عند محاولة إنقاص الوزن، لكن لا يوجد دليل يثبت أن الماء الساخن يسرع عملية فقدان الوزن.
* هناك الكثير من العوامل المسؤولة عن فقدان الوزن ولا يمكنك الاعتماد على الماء الساخن فقط لتحقيق ذلك.
* أنت بحاجة إلى اتباع نظام غذائي صحي واتباع روتين تمرين مكثف من أجل إنقاص الوزن بطريقة فعالة.
* قلل من جميع الأطعمة السريعة وأدرج المزيد من الفواكه الطازجة والخضروات الخضراء في نظامك الغذائي.
أقرا المزيد:
حقيقة تعدى أتراك بالضرب على سياح عرب
إصابة الأميرة آن شقيقة ملك بريطانيا بارتجاج في المخ
القبض على عارضة الأزياء اليمنية خلود.. وزوجها يوضح السبب
