ضربة الشمس هي حالة طبية خطيرة تحدث عندما تتجاوز درجة حرارة الجسم الداخلية 40 درجة مئوية (104 فهرنهايت). وفيما يلي بعض النصائح للمساعدة في تقليل مخاطرها.
مع ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف في مناطق مختلفة حول العالم، حيث سجلت بعض المناطق أرقامًا قياسية غير مسبوقة في موجات الحر، يصبح البقاء هادئًا أمرًا بالغ الأهمية.
ولحسن الحظ، هناك طرق فعالة للتغلب على الحرارة، سواء كان لديك إمكانية الوصول إلى تكييف الهواء أم لا.
أحد أكبر المخاوف الصحية المتعلقة بالطقس الحار هو خطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالحرارة، وخاصة الإجهاد الحراري وضربة الشمس.
ضربة الشمس، المعروفة أيضًا باسم ضربة الشمس، هي حالة طبية خطيرة تحدث عندما تتجاوز درجة حرارة الجسم الداخلية 40 درجة مئوية (104 درجة فهرنهايت). إذا لم يتم علاجها على الفور، يمكن أن تؤدي ضربة الشمس إلى فشل الأعضاء وتلف الدماغ، وقد تهدد الحياة أيضًا.
كيفية تجنب ضربة الشمس
فيما يلي 10 نصائح للمساعدة في تقليل خطر الإصابة بضربة الشمس:
- اشرب الكثير من الماء
- ارتدي واقي الشمس
- الابتعاد عن التعرض المباشر للشمس خاصة في فترة ما بعد الظهر
- تجنب ممارسة الرياضة في أشد أوقات اليوم حرارة
- ارتدي ملابس قطنية وفضفاضة
- لا تترك أي شخص في السيارة المتوقفة أبدًا
- تهوية وتبريد مساحة المعيشة الخاصة بك
- خذ حمامًا باردًا
- تناول الطعام الخفيف
- اتخاذ الاحتياطات اللازمة مع الأدوية
كيفية علاج شخص مصاب بضربة الشمس
إذا كنت أنت أو شخص آخر يعاني من أعراض ضربة الشمس، مثل ضربات القلب السريعة، أو التنفس السريع، أو ارتفاع درجة حرارة الجسم، أو الجفاف، أو الغثيان، فإليك بعض الخطوات لخفض درجة حرارة جسمك أثناء انتظار المساعدة الطبية الطارئة.
- الخروج من التعرض المباشر
- استلقي وارفع قدميك
- اخلع الملابس الضيقة
- استخدم المروحة أو مكيف الهواء لخفض درجة حرارة الجسم
- ضع كمادات باردة
- اشرب الكثير من السوائل وترطيب الجسم
اتبع هذه الخطوات حتى يصل المساعدة المتخصصة للمريض.
ما مدى الحرارة التي يمكن أن تصل إليها داخل السيارة؟
يمكن للسيارة التي تُترك في الشمس لأكثر من ساعة في يوم بدرجة حرارة 32 درجة مئوية (90 درجة فهرنهايت) أن تصل إلى درجات حرارة تصل إلى ضعف ذلك تقريبًا.
يتكون الجزء العلوي من مقصورة الركاب في السيارة في الغالب من الزجاج، مما يسمح بدخول ضوء الشمس بحرية. تمتص المقاعد ولوحة القيادة الضوء، ويتحول إلى حرارة محاصرة بالداخل لأنها لا تستطيع الهروب بسهولة من خلال الزجاج. ونتيجة لذلك، تصبح السيارة المتوقفة أكثر سخونة من الهواء المحيط بها.
قد يكون ترك الأطفال أو الحيوانات الأليفة في سيارة متوقفة أمرًا مميتًا. كما يمكن أن تنفجر بعض العناصر مثل الولاعات والمشروبات الغازية والبخاخات المعلبة وبنوك الطاقة إذا تركت في سيارة ساخنة.
كيفية حماية مكيف الهواء الخاص بك
تعتبر مكيفات الهواء أفضل طريقة لحماية نفسك من الحرارة والرطوبة.
ولسوء الحظ، فإنها أكثر عرضة للتعطل أثناء موجات الحر.
فيما يلي بعض الطرق لحماية مكيف الهواء الخاص بك من الأعطال المفاجئة:
- لا تضبط منظم الحرارة على درجة منخفضة جدًا
- حافظ على نظافة مرشحات الهواء
- خذ قسطا من الراحة
- لا تستمر في تشغيله وإيقافه
- احتفظ بالوحدة الخارجية في الظل
كيفية بناء مبرد هواء منزلي الصنع
إذا كنت لا تمتلك مكيف هواء، أو تحاول توفير تكاليف الطاقة، فإليك بعض الخطوات التي يمكنك اتباعها لبناء مبرد DIY الخاص بك من مبرد البوليسترين والثلج والمروحة.
كيفية الحفاظ على منزلك باردًا
هناك طريقة أخرى موفرة للطاقة للحفاظ على منزلك باردًا وهي الاستفادة من تدفق النسيم الطبيعي. يمكنك القيام بذلك عن طريق فتح وإغلاق بعض النوافذ والأبواب لتوجيه الهواء إلى المكان الذي تحتاجه أكثر.
